AV_SunCare_hev-licht_desktop header 1440 x 460_

Blue Light: So schützen Sie Ihre Haut vor blauem Licht

Sonnenschutz für die Haut: Tipps und Empfehlungen

Blaues Licht ist allgegenwärtig, sei es durch die Sonne oder Bildschirme von Smartphones, Tablets und Computern. Während die Intensität des „Blue Light“ bei digitalen Geräten gering ist, ist sie durch die Sonne deutlich höher. Das natürliche Licht ist wichtig für unser Wohlbefinden und die Regulierung unseres Tag-Nacht-Rhythmus. Gleichzeitig kann blaues Licht unsere Hautzellen angreifen und nachhaltig schädigen. Erfahren Sie, wie sich das sogenannte Blue Light auf die Haut auswirkt und wie Sie sich effektiv davor schützen können. 

Inhalt

Was ist Blue Light?

Blaues Licht, oft auch als „Blue Light“ bezeichnet, ist ein natürlicher Bestandteil des weißen Tageslichts. Bei Sonnenaufgang hilft es uns, wach und aufmerksam zu werden, da es die Produktion des Schlafhormons Melatonin unterdrückt. Dadurch fühlen wir uns energiegeladen und konzentriert. Neben natürlichem Tageslicht geben auch technische Geräte wie Tablets, Smartphones und Computer-Displays blaues Licht ab. 

Blue Light ist eine Form des hochenergetischen sichtbaren Lichts (HEV). Es bewegt sich im Spektrum zwischen 400 und 500 Nanometern. Die Wellenlänge beeinflusst, wie tief die Strahlen in die Haut eindringen. Hochenergetisches Licht, wie Blue Light, kann aufgrund seiner Wellenlängen tiefere Hautschichten erreichen. 

Bluelight I

Zum Vergleich: UVA-Strahlung hat eine Wellenlänge von 320 bis 400 Nanometern. Auch sie dringt tief in die Haut ein und erreicht die mittlere Hautschicht, die Dermis. UVB-Strahlung ist noch kurzwelliger und betrifft hingegen hauptsächlich die Epidermis, die äußere Hautschicht. UVB-Strahlen sind die Hauptursache von Sonnenbrand. 

Die Meinung unserer Expertin

Wussten Sie, dass das Blue Light die frühzeitige Hautalterung beschleunigt und dadurch früher Falten erzeugt?

Judith Horzel
Judith Horzel

Apothekerin und Medical Advisor bei Eau Thermale Avène

Bluelight II

Welche Wirkung hat blaues Licht auf die Haut? 

Blaues Licht kann tief in die Haut eindringen, bis in die unterste Hautschicht, der Hypodermis. Dort kann es wichtige Zellbestandteile wie Lipide, Proteine und DNA angreifen und nachhaltige Schäden verursachen. Zudem kann Blue Light die Bildung freier Radikale begünstigen. Die Folge: Oxidativer Stress, der den Alterungsprozess der Haut beschleunigt. 

Blaues Licht kann auch das Pigmentierungsgen beeinflussen und die Aktivität der Melanozyten stimulieren. Das kann zu Hyperpigmentierung führen, also zu ungleichmäßigen, dunklen Flecken auf der Haut. Viele Menschen empfinden diese als störend und unästhetisch. Weitere mögliche Auswirkungen von blauem Licht auf die Haut sind: 

  • Entzündungen und Rötungen: Besonders empfindliche Hauttypen können auf blaues Licht mit Entzündungen reagieren, was zu Rötungen und Irritationen führt.  
  • Schädigung der Hautbarriere: Längerer Kontakt mit blauem Licht kann die Hautbarriere langfristig schwächen. Dadurch wird die Haut anfälliger für äußere Einflüsse, wie beispielsweise Umweltverschmutzungen. Die Haut kann sich dann trocken und rau anfühlen. 
  • Akne und Unreinheiten: Bei einigen Menschen kann blaues Licht die Talgproduktion anregen, was zu verstopften Poren und damit zu Akne und Mitessern führen kann. Insbesondere Personen mit zu Akne neigender Haut sollten auf einen Blue-Light-Filter achten. 

Was ist Anti-Blue-Light?

Anti-Blue-Light bezieht sich auf verschiedene Maßnahmen und Produkte, die entwickelt wurden, um die Einwirkung von blauem Licht zu verringern. Durch einen speziellen Schutz werden die negativen Auswirkungen des hochenergetischen sichtbaren Lichts (HEV) reduziert, wie beispielsweise vorzeitige Hautalterung und das Risiko für Hautschäden.  

Zu den gängigsten Anti-Blue-Light-Produkten gehören spezielle Brillen mit Blaulichtfiltern, die blaues Licht blockieren oder abschwächen. Auch Bildschirmfolien und Geräteeinstellungen, die den Blaulichtanteil reduzieren, sind verbreitet. Zudem gibt es spezielle Sonnencremes mit Blue-Light-Filter, die die Haut vor den potenziell schädlichen Auswirkungen von blauem Licht schützen sollen. 

Good to know: Wo ist Blue Light am stärksten? Die Sonne ist die intensivste Quelle von Blue Light. Obwohl wir durch den häufigen Gebrauch von Bildschirmen und künstlichen Lichtquellen ebenfalls oft dem blauen Licht ausgesetzt sind, ist die Intensität im Sonnenlicht deutlich höher. Sie müssten schon 64 volle Tage vor dem Bildschirm verbringen, um die Intensität von einer Stunde Sonnenlicht zu erreichen. 

Low-Blue-Light: Was bedeutet das?

Neben Anti-Blue-Light gibt es auch Low-Blue-Light. Beide Begriffe zielen darauf ab, die Belastung durch blaues Licht zu verringern. Der Unterschied liegt hauptsächlich in der Anwendung. Während Low-Blue-Light lediglich auf die Reduktion von blauem Licht von digitalen Geräten abzielt, beschreibt Anti-Blue-Light den Schutz vor blauem Licht in verschiedenen Kontexten – von Hautpflege bis hin zu Computerbrillen. 

Darum sollten Sie sich täglich vor blauem Licht schützen

Blaues Licht hat verschiedene Auswirkungen auf die Haut, die bei allen Menschen unterschiedlich ausfallen können. Zusätzlich zu blauem Licht können auch UVA- und UVB-Strahlung erhebliche Schäden verursachen. Um Hautschäden durch Sonneneinwirkung zu minimieren, ist deshalb ein umfassender Schutz unerlässlich. 

Unsere Haut hat nur eine begrenzte Widerstandsfähigkeit gegen UV- und Blue-Light-Strahlung. 

Bereits im Alter von 20 Jahren sind in der Regel 50 Prozent unseres Sonnenkapitals, also der natürlichen Schutzmechanismen der Haut, aufgebraucht. 

Das bedeutet, dass die Haut mit zunehmendem Alter immer weniger in der Lage ist, die schädlichen Auswirkungen der Strahlen abzuwehren. 

Besonders helle Hauttypen haben einen geringeren Schutzpuffer als dunklere Hauttypen. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig mit dem Schutz zu beginnen, um langfristige Hautschäden zu vermeiden. Kinder und Babys sind besonders gefährdet, da ihre Hautbarriere noch nicht vollständig entwickelt ist. Im höheren Alter können bestimmte Medikamente die Haut zusätzlich empfindlicher machen, was den Schutzbedarf erhöht. 

Wie schütze ich mich vor UV- und Blue-Light-Strahlung?

Ein Sonnenbrand ist schmerzhaft und kann langfristige Folgen haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Hautkrebs. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Haut effektiv schützen können: 

  • Kein übermäßiges Sonnenbaden: Eine Sommerbräune mag zunächst attraktiv erscheinen, doch besonders helle Hauttypen sollten nicht zu lange ungeschützt in der Sonne bleiben. Dies erhöht das Risiko eines Sonnenbrands und langfristiger Hautschäden. Gehen Sie regelmäßig in den Schatten und tragen Sie stets einen geeigneten Sonnenschutz auf, bevor Sie sich der Sonne aussetzen. 
  • Den passenden Sonnenschutz wählen: Achten Sie auf einen geeigneten Lichtschutzfaktor (LSF) des Sonnenschutzmittels. Der LSF zeigt an, wie lange Sie vor UV-Strahlung geschützt sind. Besonders helle Hauttypen sollten Produkte mit einem hohen LSF wählen. Eine Sonnencreme mit Blue-Light-Filter schützt Sie zusätzlich vor blauem Licht. 
  • Mittagssonne meiden: Vermeiden Sie den Aufenthalt in der Sonne zwischen 10 Uhr und 16 Uhr. In der Mittagszeit ist die Strahlung am intensivsten und die Gefahr, sich zu verbrennen, steigt. 
  • Zusätzlichen Schutz tragen: Tragen Sie bestenfalls schützende Kleidung, Hüte und Sonnenbrillen, um die Haut zusätzlich zu schützen. Solche physischen Barrieren sind eine effektive Ergänzung zur Sonnencreme. 

Empfohlene Produkte

    TriAsorB™-Filter unterstützt den Schutz vor Blue-Light-Strahlung

    Während herkömmlicher Sonnenschutz hauptsächlich UV-Strahlung filtert, bleibt blaues Licht oft unberücksichtigt. Dabei sind wir bei jedem Aufenthalt im Freien sowohl UV-A- und UV-B- als auch Blue-Light-Strahlen ausgesetzt. Der TriAsorB™-Filter von Avène bietet eine innovative Lösung zum Schutz vor blauem Licht. 

    Dank des erweiterten Lichtschutzspektrums können die negativen Auswirkungen auf die Haut minimiert werden. Laut Forschungsergebnissen der Pierre Fabre Gruppe trägt der TriAsorB™-Filter dazu bei, dass 95 Prozent weniger Zellschäden verursacht werden, die die Hautalterung fördern und 72 Prozent weniger Hyperpigmentierung bewirken.* Der Filter bietet einen ultra-breiten Lichtschutz und absorbiert sowie reflektiert sowohl schädliches Blue Light als auch UV-Strahlen. 

    Das Besondere: Die Sonnencreme mit erweitertem Lichtschutzspektrum LSF 50+ kann auch auf unreiner Haut mit offenen Stellen, wie beispielsweise entzündeten Pickeln aufgetragen werden. Die verschiedenen Texturen sind auf unterschiedliche Hauttypen und deren spezifische Bedürfnisse abgestimmt. Das macht sie zu einer vielseitigen Lösung für umfassenden Sonnenschutz. 

    Quellen: 
    https://www.krebshilfe.de/informieren/ueber-krebs/krebs-vorbeugen/uv-strahlung-und-hautkrebs/ (letzter Zugriff: 23.07.2024) 
    https://derma.de/leitlinien/detail/ultraviolette-strahlung-kann-zu-schaeden-in-der-erbinformation-fuehren (letzter Zugriff: 23.07.2024) 
    https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-282014/auf-den-faktor-kommt-es-an/ (letzter Zugriff: 23.07.2024) 
    *Bacqueville, D. et al. JEADV 2022, 36 (Suppl. 6) 

    Dieser Artikel wurde am 17.09.2024 zuletzt aktualisiert.

    Jetzt Sonnenschutz mit BlueLight Filter entdecken

    Häufig gestellte Fragen

    Blaues Licht hilft uns, wach zu bleiben und verbessert unsere Konzentration. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus. 

    Blaues Licht kann tief in die Haut eindringen und dort Schäden verursachen, indem es Zellbestandteile angreift. Es fördert die Bildung freier Radikale und kann die Haut schneller altern lassen. 

    Ein Blue-Light-Filter ist ein Schutz, der blaues Licht abblockt oder reduziert. Man findet ihn in speziellen Brillen, Folien für Bildschirme oder als Einstellung in digitalen Geräten. 

    Ein Blue-Light-Filter reduziert die Belastung durch blaues Licht. Das kann Hautschäden verringern und die Augen vor Überanstrengung und Ermüdung schützen. 

    Blue-Light-Protection umfasst verschiedene Maßnahmen, um sich vor blauem Licht zu schützen. Dazu gehören spezielle Brillen, Bildschirmfolien und Sonnenschutzmittel mit speziellen Filtern.